Hola gente,
Os pongo aquí los trabajos que hicimos para aprobar la 1ª y la 2ª Evaluación
A ver si le sirve a alguien de algo.
'A Dios' (si, hoy estoy... chisposo)
Javier
Trabajo de la 1ª Ev. Ejercicios de Fuerza
Tablas del Trabajo de Nutrición 2ª Ev.
Otras Tablas del Trabajo de Nutrición 2ª Ev.
Preguntas del Trabajo de Nutrición 2ª Ev.
lunes, 12 de junio de 2017
jueves, 8 de junio de 2017
El final de la Evaluación, Fútbol para todos
Hola gente!
Estoy de vuelta con el último pero no menos importante trabajo a entregar, el de fútbol
Aquí en clase hicimos un test que me salió decente en cierto sentido y que se componía de:
1. Pases con el interior
Esto se localizaba en la cancha de baloncesto, cerca de la pared exterior. Trataba de pasar bien, con una velocidad estable y buena precisón el balón a los compañeros en filas. Se hacía de dos maneras, una 3 en cada fila y se rotaba en la misma fila y la otra rotando de fila.
2. Jugadas combinadas
- Jugada 1:
Dos jugadores (1 y 2) se ponían en los laterales y uno en el centro (3), de tal manera que 1 pasase a 3, 3 la centrase y 2 chutase.
- Jugada 2:
4 personas, situadas en cubo (1 y 2 en medio campo y 3 y 4 en la avanzada) de tal manera que el balón pasase de 1 a 3, de 3 a 2 y de 2 a 4. Si no había oportunidad para tirar, se repetía el proceso para buscar un tiro limpio.
- Jugada 3:
3 personas, laterales y centro (1, 2 y 3 respectivamente), 3 con el balón, amaga y se la pasa a 2, 2 se acerca a la portería de tal manera que el portero salga con 1 detrás, cuando el portero sale, 2 le deja el balón hacia atrás a 1 y 1 tira.
3. Un partido
El típico partido para comprobar todo. Oros contra Espadas y Copas contra Bastos, sabiendo que somos Copas. Al final perdimos ya que faltaban 2 jugadores y no podíamos realizar las jugadas sin mantener la defensa de 2.
4.Circuito de Habilidades
Un circuito que consistía en un zigzag, un ocho (cuatro conos y vas pasando, cruzandote, por detrás de los conos) y un elevamiento. Parece fácil, pero es algo difícil si lo intentas hacer rápido. A mi se me fue la pelota en el zigzag, pero la recuperé justo para el ocho.
5. Autoevaluación
Como no, el típico momento en el que te obligan a observar tu esfuerzo. Yo me esforcé mucho, y a pesar de mi poca experiencia conseguí pararme varios tiros en el partido, encadenar pases y hacer algo bien el circuito si tenemos en cuenta la velocidad. Claro está que todo se puede mejorar, y no puedo utilizar mi condición de portero para decir que no me hace falta porque si que me hace. Estoy satisfecho con lo que puedo hacer, pero se que se puede mejorar con la práctica.
Eso es todo, y con ello me despido (quizás para siempre),
Au revoir, Ciao, Arrivederchi, Bye, Adiós y todas esas despedidas que se pueden decir
Javier
Estoy de vuelta con el último pero no menos importante trabajo a entregar, el de fútbol
Aquí en clase hicimos un test que me salió decente en cierto sentido y que se componía de:
1. Pases con el interior
Esto se localizaba en la cancha de baloncesto, cerca de la pared exterior. Trataba de pasar bien, con una velocidad estable y buena precisón el balón a los compañeros en filas. Se hacía de dos maneras, una 3 en cada fila y se rotaba en la misma fila y la otra rotando de fila.
2. Jugadas combinadas
- Jugada 1:
Dos jugadores (1 y 2) se ponían en los laterales y uno en el centro (3), de tal manera que 1 pasase a 3, 3 la centrase y 2 chutase.
- Jugada 2:
4 personas, situadas en cubo (1 y 2 en medio campo y 3 y 4 en la avanzada) de tal manera que el balón pasase de 1 a 3, de 3 a 2 y de 2 a 4. Si no había oportunidad para tirar, se repetía el proceso para buscar un tiro limpio.
- Jugada 3:
3 personas, laterales y centro (1, 2 y 3 respectivamente), 3 con el balón, amaga y se la pasa a 2, 2 se acerca a la portería de tal manera que el portero salga con 1 detrás, cuando el portero sale, 2 le deja el balón hacia atrás a 1 y 1 tira.
3. Un partido
El típico partido para comprobar todo. Oros contra Espadas y Copas contra Bastos, sabiendo que somos Copas. Al final perdimos ya que faltaban 2 jugadores y no podíamos realizar las jugadas sin mantener la defensa de 2.
4.Circuito de Habilidades
Un circuito que consistía en un zigzag, un ocho (cuatro conos y vas pasando, cruzandote, por detrás de los conos) y un elevamiento. Parece fácil, pero es algo difícil si lo intentas hacer rápido. A mi se me fue la pelota en el zigzag, pero la recuperé justo para el ocho.
5. Autoevaluación
Como no, el típico momento en el que te obligan a observar tu esfuerzo. Yo me esforcé mucho, y a pesar de mi poca experiencia conseguí pararme varios tiros en el partido, encadenar pases y hacer algo bien el circuito si tenemos en cuenta la velocidad. Claro está que todo se puede mejorar, y no puedo utilizar mi condición de portero para decir que no me hace falta porque si que me hace. Estoy satisfecho con lo que puedo hacer, pero se que se puede mejorar con la práctica.
Eso es todo, y con ello me despido (quizás para siempre),
Au revoir, Ciao, Arrivederchi, Bye, Adiós y todas esas despedidas que se pueden decir
Javier
sábado, 3 de junio de 2017
De vuelta con los roles deportivos
Hola!
He de decir que no he podido publicar nada debido a los examenes y a mi intercambio a Francia, pero añun así he de publicar este trabajo y uno más que probablemente publicare mañana.
Este trabajo trata sobre los roles deportivos, del cual yo soy un utillero y ya he hecho mi parte. Sin embargo, dejaré el documento completo con las otras preguntas por is alguien quiere hacerlo.
Os dejo con el trabajo, un saludo!
Javier
2.-
Explica y representa gráficamente 4 ejercicios para la mejora del
pase en el deporte que hemos trabajado en clase (ROL ENTRENADOR)
He de decir que no he podido publicar nada debido a los examenes y a mi intercambio a Francia, pero añun así he de publicar este trabajo y uno más que probablemente publicare mañana.
Este trabajo trata sobre los roles deportivos, del cual yo soy un utillero y ya he hecho mi parte. Sin embargo, dejaré el documento completo con las otras preguntas por is alguien quiere hacerlo.
Os dejo con el trabajo, un saludo!
Javier
DEPARTAMENTO
EDUCACIÓN
FÍSICA Profesora
Milagrosa Guerrero de
Juan
-ACTIVIDADES PROYECTO SPORT EDUCATION-
NOMBRE:
Javier Galdo Martínez
CURSO:
3ºAE
ROL
DEPORTIVO:
Utillero
DEPORTE:
Fútbol
sala
1.- Desarrolla un Calentamiento Específico para una sesión de
lanzamiento del Deporte que has estado trabajando (ROL PREPARADOR
FÍSICO)
2.-
Explica y representa gráficamente 4 ejercicios para la mejora del
pase en el deporte que hemos trabajado en clase (ROL ENTRENADOR)
3.- Haz una infografía (haciendo uno del programa CANVA
(https://www.canva.com/) o
GENIALLY (https://www.genial.ly/)),
sobre las principales reglas del deporte que has estado trabajando.
(ROL ÁRBITRO)
4.- Escoge una lesión que se dé con frecuencia en el deporte que
hemos trabajado, explica cómo se produce y cuáles serían los
primeros auxilios básicos. (ROL ENFERMERO)
5.- Haz una entrevista a una persona que consideres oportuna (las
preguntas son libres). (ROL PERIODISTA)
6.- ¿Cuáles crees que son las funciones más importantes de un
Utillero en un equipo? (ROL UTILLERO)
Desde mi punto de vista, asegurarse de tener el material necesario
para mantener a los jugadores en forma, sin material para un
circuito, se reducen las estadísticas practicadas por los jugadores.
Claro que también hay que contar en cuenta el material disponible
que pueda mejorar el rendimiento de los jugadores como un propio
gimnasio dentro del campo.
Además, si el utillero no lleva la equipación deportiva de los
jugadores ni se encarga de ella, nadie lo haría y al final no se
podrían jugar los partidos.
Para terminar con algo clave, el utillero ha de estar unido al
entrenador para saber el material que hay que utilizar, ya que el
entrenador dirige el entrenamiento de los jugadores.
domingo, 7 de mayo de 2017
Reto de la Comba
Hola de nuevo,
Este trabajo ya lo tenía preprado y lo tenía que subir lo antes posible asi que aqui va.
Trata de un reto de saltar a la comba, como bien dice el título, y se necesitarían 2 cuerdas y 5 personas mínimo para completar todo el reto.
También hay que calcular la FCmáx. y los ZAFS (aunque estos esten aproximados al no utilizar una fórmula precisa).
Os pongo mi ficha más abajo, todo un poco explicado.
Con esto me voy,
Adiós!
Javier
Aquí he mejorado en su gran mayoría, y he llevado un poco más allá mi FCmáx, aumentandola en unos pocos ejercicios. Hay que decir que el salto por parejas con dos cuerdas es una pesadilla, ni siquiera sé como lo hago pero el tener que saltar de uno a otro en poco tiempo y sucesivamente es un poco cargante. Por el resto, todo bien como podéis observar, una mejoría total de +8 es un buen resultado creo yo. El grupo en el que me ha tocado es bastante amable, pero a veces se distraen. Lo bueno es que cuando se centran, se centran bien.
Ahora se supone que teníamos que trabajar en grupos y hacer vídeos, pero no hicimos ninguno, asi que eso fuera.
Tercera Parte
Puse el listón un poco bajo como podéis ver, así que todo está bien por aquí.
Mi grupo está compuesto por Dani, Aitana, Arroyo, Leire y Yo.
Debido a la falta de vídeos, tendré que explicar un poco como va el asunto:
Hicimos 3 tipos de saltos distintos, los cuales son:
- Salto por tríos de entrar y salir
- Salto por parejas con dos cuerdas
- Carrera de saltos (Ir moviéndose hacia delante mientras se salta)
Hubo que ser poco creativos, pero nos sirvió. El que mejor me salió a mi fue el de la carrera de saltos, pero hay que destacar que Dani hizo un gran trabajo en el salto por parejas con dos cuerdas llegando a los 6 o 7 saltos.
Este trabajo ya lo tenía preprado y lo tenía que subir lo antes posible asi que aqui va.
Trata de un reto de saltar a la comba, como bien dice el título, y se necesitarían 2 cuerdas y 5 personas mínimo para completar todo el reto.
También hay que calcular la FCmáx. y los ZAFS (aunque estos esten aproximados al no utilizar una fórmula precisa).
Os pongo mi ficha más abajo, todo un poco explicado.
Con esto me voy,
Adiós!
Javier
Trabajo
de Educación Física
Reto de la Comba
Antes de nada hay
que calcular 2 cosas:
-La Frecuencia cardíaca máxima (FCmáx)
Esta se calcula según como seamos:
-Para una vida sedentaria sería así:
220-E=FCmáx donde E es la edad
-Para
una vida activa depende del género:
-Hombres: 209-(0.7·E)=FCmáx
-Mujeres:
214-(0.7·E)=FCmáx
-La
mía sería así:
209-(0.7·14)= 199,2 FCmáx
-La Zona de Actividad Física Saludable (o la ZAFS)
Para este cálculo hay fórmulas muy precisas, como la de Karvonen,
pero esa se usara el año que viene, por ahora lo aproximamos entre
un 60% y un 85% de nuestra FCmáx.
60%/85%= 119,52/169,32 es mi ZAFS
Primera Parte
Test
Inicial
|
||
Tipos
de Saltos
|
Puntos
|
F.Card.
|
Saltos Individuales
|
||
Salto en dos tiempos
|
31
|
160
|
Salto en un tiempo
|
30
|
170
|
Pata coja derecha
|
20
|
160
|
Pata coja izquierda
|
18
|
160
|
Cruzando cuerda
|
10
|
170
|
Otras modalidades
|
||
Saltos por Parejas
|
||
Sólo da uno
|
10
|
180
|
Dan los dos
|
9
|
170
|
Por parejas con dos cuerdas
|
2
|
170
|
Saltos por Tríos
|
||
Saltando los tres a la vez
|
10
|
170
|
En su gran mayoría, la FCmáx está en mi ZAFS, aproximando, a escepción de el salto por parejas en el que solo da uno. A decir verdad, no me sentía muy cansado, pero hay que decir que no tengo fama por saber como está mi organismo hay que decir... A mi se me dan bien los saltos individuales, pero los de pareja o trío, no tanto. Puede que sea por otro miembro del grupo, pero no sé y no quiero culpar a otros de mis resultados.
Para el reto voy a intentar subir todo un poco mientras me mantengo dentro de mi ZAFS.
Segunda Parte
MI
RETO
Lo que
yo creo que puedo conseguir
|
||||
Tipos de Saltos
|
Reto
|
F. Card.
|
Puntos
|
Mejoría
|
Saltos Individuales
|
||||
Salto en dos tiempos
|
35
|
160
|
33
|
+2
|
Salto en un tiempo
|
35
|
170
|
31
|
+1
|
Pata coja derecha
|
23
|
160
|
21
|
+1
|
Pata coja izquierda
|
22
|
170
|
20
|
+2
|
Cruzando cuerda
|
15
|
170
|
13
|
+3
|
Otras modalidades
|
||||
Saltos por Parejas
|
||||
Sólo da uno
|
13
|
180
|
9
|
-1
|
Dan los dos
|
12
|
170
|
9
|
0
|
Por parejas con dos cuerdas
|
4
|
170
|
1
|
-1
|
Saltos por Tríos
|
||||
Saltando los tres a la misma vez
|
15
|
170
|
11
|
+1
|
MEJORÍA TOTAL
|
+8
|
|||
Aquí he mejorado en su gran mayoría, y he llevado un poco más allá mi FCmáx, aumentandola en unos pocos ejercicios. Hay que decir que el salto por parejas con dos cuerdas es una pesadilla, ni siquiera sé como lo hago pero el tener que saltar de uno a otro en poco tiempo y sucesivamente es un poco cargante. Por el resto, todo bien como podéis observar, una mejoría total de +8 es un buen resultado creo yo. El grupo en el que me ha tocado es bastante amable, pero a veces se distraen. Lo bueno es que cuando se centran, se centran bien.
Ahora se supone que teníamos que trabajar en grupos y hacer vídeos, pero no hicimos ninguno, asi que eso fuera.
Tercera Parte
Puse el listón un poco bajo como podéis ver, así que todo está bien por aquí.
Mi grupo está compuesto por Dani, Aitana, Arroyo, Leire y Yo.
Debido a la falta de vídeos, tendré que explicar un poco como va el asunto:
Hicimos 3 tipos de saltos distintos, los cuales son:
- Salto por tríos de entrar y salir
- Salto por parejas con dos cuerdas
- Carrera de saltos (Ir moviéndose hacia delante mientras se salta)
Hubo que ser poco creativos, pero nos sirvió. El que mejor me salió a mi fue el de la carrera de saltos, pero hay que destacar que Dani hizo un gran trabajo en el salto por parejas con dos cuerdas llegando a los 6 o 7 saltos.
Bienvenida
Buenas!
Este es un blog creado por mí, Javier Galdo Martínez, un mero alumno de 3ºA para mi profesora (debido a ciertos trabajos que manda) y a todo aqul que entre.
Se supone que iré colgando una entrada cada semana "por trabajo" asi que con esto doy por concluida la presentación.
Un saludo y hasta la próxima!
Javier
Este es un blog creado por mí, Javier Galdo Martínez, un mero alumno de 3ºA para mi profesora (debido a ciertos trabajos que manda) y a todo aqul que entre.
Se supone que iré colgando una entrada cada semana "por trabajo" asi que con esto doy por concluida la presentación.
Un saludo y hasta la próxima!
Javier
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