Reto de la Comba

Hola de nuevo,
Este trabajo ya lo tenía preprado y lo tenía que subir lo antes posible asi que aqui va.
Trata de un reto de saltar a la comba, como bien dice el título, y se necesitarían 2 cuerdas y 5 personas mínimo para completar todo el reto.
También hay que calcular la FCmáx. y los ZAFS (aunque estos esten aproximados al no utilizar una fórmula precisa).
Os pongo mi ficha más abajo, todo un poco explicado.
Con esto me voy,
Adiós!
Javier

Trabajo de Educación Física

Reto de la Comba

Antes de nada hay que calcular 2 cosas:

-La Frecuencia cardíaca máxima (FCmáx)

Esta se calcula según como seamos:

-Para una vida sedentaria sería así:

220-E=FCmáx donde E es la edad

-Para una vida activa depende del género:

-Hombres: 209-(0.7·E)=FCmáx

-Mujeres: 214-(0.7·E)=FCmáx

-La mía sería así:

209-(0.7·14)= 199,2 FCmáx

-La Zona de Actividad Física Saludable (o la ZAFS)

Para este cálculo hay fórmulas muy precisas, como la de Karvonen, pero esa se usara el año que viene, por ahora lo aproximamos entre un 60% y un 85% de nuestra FCmáx.

60%/85%= 119,52/169,32 es mi ZAFS

Primera Parte
 

Test Inicial
Tipos de Saltos	Puntos	F.Card.
Saltos Individuales
Salto en dos tiempos	31	160
Salto en un tiempo	30	170
Pata coja derecha	20	160
Pata coja izquierda	18	160
Cruzando cuerda	10	170
Otras modalidades
Saltos por Parejas
Sólo da uno	10	180
Dan los dos	9	170
Por parejas con dos cuerdas	2	170
Saltos por Tríos
Saltando los tres a la vez	10	170

En su gran mayoría, la FCmáx está en mi ZAFS, aproximando, a escepción de el salto por parejas en el que solo da uno. A decir verdad, no me sentía muy cansado, pero hay que decir que no tengo fama por saber como está mi organismo hay que decir... A mi se me dan bien los saltos individuales, pero los de pareja o trío, no tanto. Puede que sea por otro miembro del grupo, pero no sé y no quiero culpar a otros de mis resultados.

Para el reto voy a intentar subir todo un poco mientras me mantengo dentro de mi ZAFS.

Segunda Parte

MI RETO Lo que yo creo que puedo conseguir
Tipos de Saltos	Reto	F. Card.	Puntos	Mejoría
Saltos Individuales
Salto en dos tiempos	35	160	33	+2
Salto en un tiempo	35	170	31	+1
Pata coja derecha	23	160	21	+1
Pata coja izquierda	22	170	20	+2
Cruzando cuerda	15	170	13	+3
Otras modalidades
Saltos por Parejas
Sólo da uno	13	180	9	-1
Dan los dos	12	170	9	0
Por parejas con dos cuerdas	4	170	1	-1
Saltos por Tríos
Saltando los tres a la misma vez	15	170	11	+1
MEJORÍA TOTAL				+8

Aquí he mejorado en su gran mayoría, y he llevado un poco más allá mi FCmáx, aumentandola en unos pocos ejercicios. Hay que decir que el salto por parejas con dos cuerdas es una pesadilla, ni siquiera sé como lo hago pero el tener que saltar de uno a otro en poco tiempo y sucesivamente es un poco cargante. Por el resto, todo bien como podéis observar, una mejoría total de +8 es un buen resultado creo yo. El grupo en el que me ha tocado es bastante amable, pero a veces se distraen. Lo bueno es que cuando se centran, se centran bien.

Ahora se supone que teníamos que trabajar en grupos y hacer vídeos, pero no hicimos ninguno, asi que eso fuera.

Tercera Parte

 Puse el listón un poco bajo como podéis ver, así que todo está bien por aquí.

Mi grupo está compuesto por Dani, Aitana, Arroyo, Leire y Yo.
Debido a la falta de vídeos, tendré que explicar un poco como va el asunto:
Hicimos 3 tipos de saltos distintos, los cuales son:
- Salto por tríos de entrar y salir
- Salto por parejas con dos cuerdas
- Carrera de saltos (Ir moviéndose hacia delante mientras se salta)

Hubo que ser poco creativos, pero nos sirvió. El que mejor me salió a mi fue el de la carrera de saltos, pero hay que destacar que Dani hizo un gran trabajo en el salto por parejas con dos cuerdas llegando a los 6 o 7 saltos.